siłownia w

[...] co chwile o stojak... spadek mocy, ale może dlatego, ze 1,5 kg u mnie na - Unoszenie ramion do boku z hantlami: 4x12x(2x4kg) + Unoszenie nóg (brzuch): 4x12 Trening ok, siłownia fajna, sprzętu sporo, ale trzeba go szukać po sali, niezbyt pedantycznie, mi pasuje. W dodatku mam 10 min od domu na piechotę :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

to fakt - pierwsze tego typu refleksje przychodzą po przymusowych rozbratach z siłownią. Ja np pierwsze poważne kuku zrobiłem sobie na amatorskich zawodach strongman - i gdybym mógł cofnąć czas to byłaby jedna z bardzo, bardzo nielicznych rzeczy, której bym wolał nie zrobić w życiu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-04 13:01:59

na mojej siłowni nigdy nie spotkałam żadnej pary, raz chyba byli, ale dziewczyna na salce obok piłowała biceps i triceps hantlą 2kg, więc tego nie liczę. Ale moja siłownia to taki PRL w wystroju jak i sprzęcie :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-19 09:42:59

Night - no co TY! Wtedy to już cała siłownia słyszy (łącznie z dziewczynami na bieżniach), a tak tylko kilku okolicznych pakerów widzi... no fakt - ale ja chyba w zeszłym roku nawet tak musiałem zrobić bo mnie zgniotło w czasie ćwiczenia leżąc na triceps. Narobiłem hałasu i tyle. Raz się jest na wozie a raz pod. ;-)

Oczywiscie, że zaznaczylam, ze 1,25 kg odważników nie posiadam i tak zaokrąglił... jak to mawiacie w 35+ "siłownia to nie apteka"? No, ale Ok, dwa talerze 1,25 są na mojej siłowni... tylko nie zawsze dostępne. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-11 20:19:36

[...] podstawowa przemiana materii x 1.6, 1.7, 1.8... itp w zależności od wysiłku. Gdybym chciał stworzyć coś takiego: Poniedziałek - rano 30 minut biegu na czczo popołudniu siłownia Wtorek - SW Środa - rano 30 minut biegu na czczo popołudniu siłownia Czwartek - SW Piątek - rano 30 minut biegu na czczo popołudniu siłownia Sobota - SW Niedziela - [...]

Czyli mnożnik 1.6 ? hmmmm podsumujmy... Poniedziałek - siłownia - cardio/interwał Wtorek - sw Środa - siłownia - cardio/interwał Czwartek - sw Piątek - siłownia - cardio/interwał Sobota - sw Niedziela - off brakuje mi 8 dnia w tygodniu :) dałbym gdzieś jeszcze trening obwodowy zamiast którejś sesji anaerobowej. Poza tym przy sztukach lepszy będzie [...]

[...] i wróciłam do treningów MMA. Co bym chciała działać dalej: -konkret dieta, może tak jak dawniej na rekompozycję? Chcę trzymać stałą wagę, ze względu na starty w zawodach. - siłownia, ale póki co na miarę możliwości moich poskręcanych pleców... Zastanawiałam się czy by nie zrobić znowu treningu dla zielonych, tylko zaczęłabym od 5,6 tyg np, albo [...]

Wiek : 23 Waga : ? Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ale mialam dzisiaj trening. Wpadlo niezaplanowane, przedtreningowe cardio :-) Ostatnio lubie trenowac o 5 rano i dzisiaj tez mialam taki zamiar, na silownie mam ok 1km wiec chodze na piechote- taki rozruch i dotlenienie :-) Jak juz doszlam to sie zorientowlam ze nie wzielam karty ( no i lipa nie otworze drzwi). Zostawilam torbe przed silownia i [...]

Dawno mnie tutaj nie było :-) wyniki godne pozazdroszczenia, patrząc na wymiary chyba jako jedyny na tym forum z lafayowców przekroczyłeś 40 w łapsku :-) Ja od jakiegoś roku jestem off, troche mi sie przejadła siłownia, a do lafaya mam sentyment że aż mnie korci żeby wrócić :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2016-03-22 22:32:38

Panteon no niestety nie mam możliwości zamontowania gdzieś indziej jak w suszarni co zrobiłem ale to wredne babsko nie da mi normalnie poćwiczyć. W mieszkaniu miałem remont i montowanie czegokolwiek definitywnie odpada. Nawet nie mam jak zaczepić drążka. Więc pozostaje tylko siłownia.

[...] godziny :)) Myślałam że gorzej być nie może, ale los chyba potraktował to jako wyzwanie. Idę zadowolona na trening, podchodzę do drzwi i co widzę? Karteczkę z napisem, że siłownia nieczynna. Nosz myślałam że krew mnie zaleje %-) Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g [...]

19.11.2014 DT Dzisiaj aktywności trochę nadprogramowo, bo był 5-cio minutowy sprint ze szkoły do domu i z powrotem (kilka zeszytów się zapomniało%-) ), 45 minut basenu i siłownia. Jestem styrana jak pies, jem kolację i walę w kimę :) Trening 1. Wykroki (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg) 2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / [...]

Iwona - jestem chyba jedyną dziewczyną, która chodzi na tą siłownię, bo przez cały czas jak tam trenuje to ani razu innej nie spotkałam. Siłownia na wsi? Pierwsze słyszę :-D ______________________________________________________________________________________________________________ 07.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło [...]

[...] nawet nie ma co psuć %-) %-) Dalsza część wypiski z dzisiejszego dnia No to tak Ogólnie mówiąc jestem lekko zawiedziona. Szykuję się na trening, a tu do mnie dzwonią, że siłownia zamknięta. Zalało po wczorajszej ulewie i sprzątali. Także jak się chwilowo poprawiło to znowu trzeba będzie ćwiczyć w syfie i trudno będzie oddychać przez wilgotne [...]

[...] lekkie naciągniecia, no i najgorsze to roz***anie dosłownie psychiczne. Że znowu muszę wyciągać, to to i tamto siedząc tu 5 godzin Teraz plan będzie 3 x w tyg sprzęt i 3 x siłownia. Kilka fotek z ostatnich treningów. Co do suplementów: Przez ten okres zdecydowanie udało mi się poprawić kule, opone, Yoka. Przed kule 150kg nie potrafiłem [...]

killing co miałeś na myśli mówiąc "tyle szamać", to jest dużo co on je? golombex jak możesz narzekać, że z tyloma kcal nie tyjesz i mówić, że to jest dużo, a co byś zrobił gdybyś nie tył na ponad 4k kcal? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-17 11:37:03 Erwii, ja też ćwiczę piłkę tak jak on, podobna aktywność. On szamie 4k kcal i nie [...]

Dzień 15 Minął dzień, lekko dosyć. Jutro 12h w robocie -_- już mi się nie chce Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12/70x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 35x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 [...]

[...] Treningi w piłke wznawiam w ten piątek(będzie to lekkie bieganie) więc dużo nie strace. Ogólnie jak zacznie się sezon to będę trenował codziennie: 2 treningi + mecz i 4x siłownia. Jak tak to będzie wyglądać to żeby szła masa powoli musi być lekka podaż kcal na plus :] Poczes, davidoo - źle napisałem, klata będzie najpierw potem plecy, barki i [...]